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医疗服务

电脑一族的用眼防护

发布时间:2019年2月21日 10:32    365外围投注:眼科    文章作者:邱雄平    点击率:1

  电脑已成为人们工作和生活中不可缺少的工具,但长时间使用易使眼睛干涩疲劳,甚至出现干眼及视力损害。我们应积极预防此类情况的发生。

  1.多眨眼:眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。人们在一般情况下1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次,眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,从而出现眼睛的各种不适及病变。

  2.注意保持正确姿势、注视距离和使用时间:注视距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光屏,比较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于荧幕过小,导致使用者必须以近距离工作,很容易引起眼睛疲劳。不宜长时间电脑操作,每工作1至2小时,休息15分钟,闭目或远视,电脑操作尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  3.注意电脑位置:电脑不应放在窗户的对面或背面,避免荧光屏反光或不清晰。环境照明要柔和,如果身后有窗户应拉上窗帘,避免光线直接照射到屏幕上反射出明亮的影像而造成眼疲劳。

  4.注意饮食:要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。可适当饮绿茶、菊花茶,少饮可乐、咖啡等,多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

  5.注意用眼卫生:勤洗手,不要用手揉搓眼睛,眼部不卫生,可导致睑板腺开口的堵塞,从而出现各种眼部不适。(总编 皮杨德 柳海鸣  监制 朱征宇 责编 邱双华)

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